基礎体温測定の注意点
基礎体温測定のコツ
まず、基礎体温を測るための目的意識を持つことが大切です。基礎体温は毎日何ヶ月もかかってデータを収集します。ただ何となく測るのでは、途中で面倒くさくなって止めてしまうかもしれません。
「排卵日を予測したい」「妊娠したい」「避妊したい」など、目的意識を明確にすることでモチベーションの持続に繋がります。それから、とりあえず期間を決めて測ってみるのも良いでしょう。1ヶ月と決めたら1ヶ月間きっちりと測ります。
そしてその期間測り終えたらまた次の目標期間を決めるのです。基礎体温系は枕元に用意しておきましょう。朝目覚めたらすぐ手にできる位置が良いでしょう。そして測り終えたらすぐに記録するようにしましょう。時間が経つと小数点以下の細かい数字を忘れてしまうこともあります。
水銀体温計を使用している場合は必ず目の高さで読むようにしてください。横になったまま読むと見間違う可能性があります。基礎体温測定時の重要なポイントは、覚醒したら意識がはっきりとする前にすぐに計測にかからなければならないということです。
できるだけ身体が起きていないうちに測ることがポイントとなります。そして何度も計測し直さないことも大切です。また、「あまり良く眠れなかった」「夜中にトイレに立ってしまった」「お酒を飲み過ぎた」など測定に影響を及ぼすようなことがあった場合、備考欄などに細かく状況を書き込むようにしましょう。
何回か測り忘れがあったとしても気にしないことも大切です。継続することに意味があるのですから。
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